Para controlar el estrés le damos un buen remedio natural.
Fuente: Blog hola Doctor
Uno de los peores males de nuestra era es el estrés. No solo perturba tú día negativamente, si tiene larga duración, puede desencadenar enfermedades graves, como las cardiovasculares. Pero no desespere, hay una forma muy sencilla de controlarlo.
Para muchas personas, controlar el estrés es muy difícil, pero un equipo de expertos de la Universidad de Michigan dice que les resulta más sencillo. Ellos recomiendan tomar “píldoras naturales” para reducirlo.
Según estos especialistas estar veinte minutos al día en contacto con la naturaleza disminuye significativamente los niveles de cortisol, la hormona causante del estrés. Especialistas sugieren que esta cuota de tiempo puede cumplirse realizando una caminata en un lugar con naturaleza o sencillamente permaneciendo sentado.
La autora principal del estudio y profesora asociada de la universidad, Mary Carol Hunter en un comunicado dijo, "Sabemos que pasar tiempo en la naturaleza reduce el estrés, pero hasta ahora no estaba claro cuánto es suficiente, con qué frecuencia hacerlo o incluso qué tipo de experiencia en la naturaleza nos beneficiaría". La especialista dio a conocer que concretaron el tiempo requerido a través de un experimento.
A los participantes se les pidió tomar una píldora natural, durante 8 semanas, en otras palabras tenían que estar en un lugar con espacios verdes de su elección por lo menos unos 10 minutos, midiendo sus niveles de cortisol, antes y después. Obedecían a ciertas condiciones, como que el contacto con la naturaleza debía ser de diario, sin hacer ejercicios aeróbicos y lo más importante evitar las redes sociales, internet, llamadas telefónicas, conversaciones y lecturas.
Más naturaleza, menos tensiones
El estrés es la tensión física o emocional proveniente de cualquier situación o pensamiento produciendo frustración, ansiedad, depresión, pérdida de sueño y falta de interés en actividades físicas. La Universidad de Michigan hizo un estudio anterior encontrando que, además de aumentar la presión sanguínea, la frecuencia cardiaca y el colesterol, el estrés disminuye las defensas del cuerpo, exponiendo a la persona a más enfermedades.
Estudios atrás ya habían comprobado el efecto de la naturaleza en personas estresadas. Entre ellos está un estudio pequeño publicado en Proceedings of the National Academy of Sciences descubrió que los residentes urbanos que hacían caminatas de 90 minutos en entornos naturales pensaban menos o se enfocaban menos en una situación negativa que quienes caminaban en la ciudad.
La revista Environmental Health and Preventive Medicine publico una investigación donde se determinó que observar un bosque durante 15 minutos y luego dar un paseo en el lugar, durante otros 15 minutos, reducen los indicadores de estrés (los niveles de cortisol salival, la frecuencia cardiaca y la presión).
